TRENER

 PERSONALNY

TRENER PERSONALNY

TRENER PERSONALNY

OMEGA 3

niezbędne wielonienasycone

 kwasy tłuszczowe

▶️⏩KWASY TŁUSZCZOWE OMEGA 3 ⏪◀️

👉należą do nienasyconych kwasów tłuszczowych, nazywanych też niezbędnymi (NNKT). Skąd ta niezbędność? Otóż kwasy omega-3 są wytwarzanie w organizmie człowieka w niewielkich ilościach – max do 8% zapotrzebowania👎

👉Niedobór NNKT prowadzić może do poważnych zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, musimy więc je regularnie dostarczać z pożywieniem. Szczególnie duże ilości występują w tłustych rybach, jeśli nie spożywany ich jednak za dużo, warto się wesprzeć suplementacją 🐟💊

👉Omegę 3 można również dostarczyć, wraz z olejem lnianym wysoko budwigowym ( jedyny olej, który zawiera tak duże ilości Omega 3). Jednak występuje w nim, w innej postaci, niż w przypadku ryb. Ryby zawierają NNKT w postaci DHA oraz EPA, olej lniany kwas linolenowy, który musi być dopiero zamieniony w organizmie do DHA oraz EPA, przez co trzeba dostarczyć go w większej ilości. ( przez co ilość dostarczanych kalorii się zwiększa)😉

👉Dorośli powinni spożywać posiłki z ryb o dużej zawartości tych kwasów przynajmniej dwa razy w tygodniu.👍

Jak kwasy omega 3 działają na nasz organizm :

➡️profilaktyka chorób układu krążenia, jak np. choroba niedokrwienna serca.

➡️hamują one rozwój blaszek miażdżycowych, zmniejszając ryzyko incydentów wieńcowych tj. zawał lub udar.

➡️pomocne są również przy obniżaniu ciśnienia tętniczego, redukcji trójglicerydów, cholesterolu, poprawie krzepliwości krwi.

➡️zmniejszają procesy zapalne,

ryzyko rozwoju nowotworów,

➡️zmniejszają ryzyko chorób układu nerwowego.

➡️profilkaktyka dla naszych stawów.

➡️poprawiają także odporność oraz pamięć.

➡️Pomocne mogą być również w przeciwdziałaniu otyłości.

Jak widać Omega 3 jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. 💪🏻

Czy trzeba ją suplementować❓

Nie koniecznie, jeśli co najmniej 2-3 x w tyg. jemy ok. 200g tłustej ryby to powinno wystarczyć🐟❗

Jednak pamiętajmy, że sportowcy mają zazwyczaj większe stany zapalne, oraz bardziej przemęczony organizm 🏋️‍♀️🏊‍♀️🚴‍♀️

W takim wypadku, warto również zastosować suplement. 💊

Ile gram dziennie ? 4-10g zależy od naszej wagi, oraz aktywności, czy samopoczucia.😊

Na stronie : www.bodypak.pl  

- 10 % na cały asortyment !!  

Z KODEM: OWCAFITNESS

Na stronie : www.bodypak.pl  - 10 % na cały asortyment !!  Z KODEM: OWCAFITNESS

NAJLEPSZY TRENER PERSONALNY POZNAŃ NAJLEPSZY TRENER PERSONALNY CHODZIEŻ SZYMON OWCA OWCZARZAK TRENER PERSONALNY ONLINE TRENER ONLINE PLAN ŻYWIENIOWY DIETA PLAN TRENINGOWY WSPÓŁPRACA ONLINE PROWADZENIE ONLINE TRENING TRENING FUNKCJONALNY TRENING SIŁOWY SIŁOWNIA TRENER FITNESS TRENING NA SIŁOWNI ĆWICZENIA ĆWICZENIA NA SIŁOWNI ĆWICZENIA NA SZEŚCIOPAK FORMA DO LATA FORMA NA LATA ZDROWIE KONDYCJA WYTRZYMAŁOŚĆ OWCA_PERSONALNY DLA KAŻDEGO FITNESSOWCA TRENING ONLINE TRENING NA JĘDRNE POŚLADKI TRENING PUPY JAK ZGUBIĆ KILOGRAMY Trening obwodowy Ćwiczenia na płaski brzuch ćwiczenia na sześciopak smukłe ramiona smukła sylwetka duże pośladki duży biceps szerokie plecy omega 3

Strona wykorzystuje cookies.

Przebywając zgadzasz się z polityka prywatności.  Regulamin strony.

Strona wykorzystuje cookies. Przebywając zgadzasz się z polityka prywatności.  Regulamin strony.

Owca_Personalny Dla Każdego

Owca_Personalny Dla Każdego