SMACZNEGO !!!😉

TRENER

 PERSONALNY

TRENER PERSONALNY

TRENER PERSONALNY

NISKO KALORYCZNE GOŁĄBKI

NISKO KALORYCZNE GOŁĄBKI

Składniki:

1️⃣ Kapusta biała cała  1 kg🥗

2️⃣Mięso mielone z piersi indyka 500g 🐔

3️⃣Mięso mielone z piersi kurczaka 300g 🐓

4️⃣Ryz biały długoziarnisty 200g 🍚

5️⃣Cebula 70g 🧅

6️⃣ Jaja L 63g 🥚

7️⃣Masło 7g 🧈

8️⃣ Koncentrat pomidorowy cały 200g 

Przygotowanie:

1️⃣ Kapustę podgotować w osolonej wodzie

2️⃣Ryz ugotować

3️⃣ Cebulę podsmażyć na maśle

4️⃣ W misce wymieszać:

Mięso mielone ➡️ugotowany Ryz ➡️ jajko ➡️ cebulę z masłem 

5️⃣Doprawić do smaku

6️⃣ Koncentrat pomidorowy wymieszać z wodą, zagotować i doprawić do smaku (ziele angielskie, liść laurowy, sól, pieprz)

7️⃣Kapustę wystudzić i podciąć z niej na płasko twardą część

8️⃣Zawinąć gołąbki

9️⃣Wszystkie gołąbki Włożyć do naczynia żaroodpornego

🔟Całość zalewamy przygotowanym sosem i przykrywamy pozostała Kapustą. Pieczemy w piekarniku na termo-obieg 200° ok 1h
 

Wartości na 100g produktu :

➡️ Kalorie 87 kcal

➡️ Białka 8.1 g

➡️ Tłuszcze 1.2 g

➡️ Węglowodany 10.6 g

Składniki:

1️⃣ Kapusta biała cała  1 kg🥗

2️⃣Mięso mielone z piersi indyka 500g 🐔

3️⃣Mięso mielone z piersi kurczaka 300g 🐓

4️⃣Ryz biały długoziarnisty 200g 🍚

5️⃣Cebula 70g 🧅

6️⃣ Jaja L 63g 🥚

7️⃣Masło 7g 🧈

8️⃣ Koncentrat pomidorowy cały 200g 

Przygotowanie:

1️⃣ Kapustę podgotować w osolonej wodzie

2️⃣Ryz ugotować

3️⃣ Cebulę podsmażyć na maśle

4️⃣ W misce wymieszać:

Mięso mielone ➡️ugotowany Ryz ➡️ jajko ➡️ cebulę z masłem 

5️⃣Doprawić do smaku

6️⃣ Koncentrat pomidorowy wymieszać z wodą, zagotować i doprawić do smaku (ziele angielskie, liść laurowy, sól, pieprz)

7️⃣Kapustę wystudzić i podciąć z niej na płasko twardą część

8️⃣Zawinąć gołąbki

9️⃣Wszystkie gołąbki Włożyć do naczynia żaroodpornego

🔟Całość zalewamy przygotowanym sosem i przykrywamy pozostała Kapustą. Pieczemy w piekarniku na termo-obieg 200° ok 1h
 

Wartości na 100g produktu :

➡️ Kalorie 87 kcal

➡️ Białka 8.1 g

➡️ Tłuszcze 1.2 g

➡️ Węglowodany 10.6 g

A TAK SIĘ PRZEZENTUJE NA TALERZU:

😁👇

A TAK SIĘ PRZEZENTUJE NA TALERZU:

😁👇

SMACZNEGO !!!😉

SMACZNEGO !!!😉

Strona wykorzystuje cookies.

Przebywając zgadzasz się z polityka prywatności.  Regulamin strony.

Strona wykorzystuje cookies. Przebywając zgadzasz się z polityka prywatności.  Regulamin strony.

Owca_Personalny Dla Każdego

Owca_Personalny Dla Każdego