TRENER

 PERSONALNY

TRENER PERSONALNY

TRENER PERSONALNY

60 min

Powiem tak, jest to sprawa bardzo indywidualna. Zależnie od tego co się stało, w jak dużym stopniu doszło do uszkodzenia. Ile czasu mineło od kontuzji, jak się ona zagoiła. Czy może już była wcześniej jakaś rehabilitacja z fizjoterapeutą. Czy  nadal odczuwasz duży ból. Jak widzisz czynników jest wiele i ciężko odpowiedźieć na to pytanie jednoznacznie. Więc zawsze nasza pierwsza rozmowa jest tutaj kluczowa. Jak i pierwszy trening personalny, w którym mogę zbadać Twoje ciało.

Ważne jest też to co powiedział lekarz. Nie oszukujmy się, nie można być najlepszym we wszystkim. Także często również interesuje się tematem co inni specjaliści mówią na temat Twojej "przypadłości" czy to po urazach fizycznych czy przy chorobach wewnętrznych. Patrząc z punktu widzenia powrotu do zdrowia, to ćwiczenia dla Ciebie są wręcz ważniejsze niż dla osoby zdrowej. Każda kontuzja, każdy uraz wymaga rehabilitacji i odpowiedniej konsultacji ze specjalistą. Więc jeśli już przejdziesz przez "oczy" specjalistów, i pozwolą Ci na powolny powrót do aktywności. Umów się ze mną na pierwszy trening, przebadam Cię, przetestuje i zobaczymy co można zrobić.

Nie ma żadnych ograniczeń wiekowych! Jeśli jesteś na tyle sprawny/a , żeby samodzielnie funkcjonować na codzień, to możesz też bez problemu trenować. Osiągniesz co tylko zechcesz w każdym wieku, bo liczy się to jak mocno tego chcesz i Twoje nastawienie na określony cel. Nie raz podopieczni w różnym wieku mi to udowadniali ! Nawet na emeryturze ! Na moim blogu możesz zobaczyć wpis dotyczący Piotra, który w wieku 50 lat, zrobił mega formę, gdzie nie jeden 20 latek mógłby mu jej pozazdrościć! Prowadziłem trening personalny nawet z podopieczną po 70- siątce, i bardzo dobrze sobie radziła. Osoby starsze powinny jak najdłużej utrzymywać swoją sprawność fizyczną, na tyle ile mogą, aby jej nie zatracić i nie popaść w różnego rodzaju choroby. W tym m.in. choroby aparatu ruchu, takie jak artretyzm czy osteoporoza.Trening siłowy może być również w takim przypadku dobrą profilaktyką, zmniejszającą m.in sztywność stawów. Wszystko oczywiście z głową. Także do dzieła !

TRENER

 PERSONALNY

Masz pytania ?

ZADZWOŃ 👇 nie gryzę 😅

JEŚLI JEDNAK NIE MIESZKASZ W POBLIŻU, I NIE MOŻESZ TRENOWAĆ ZE MNĄ PERSONALNIE NA SIŁOWNI,  MOŻE ZAINTERESUJE CIĘ:

NAJCZĘŚCIEJ

ZADAWANE PYTANIA

6

CZY JEST JAKIEŚ OGRANICZENIE WIEKOWE JEŚLI CHODZI O TRENING ?

Musisz zdać sobie sprawę, że jeden lub dwa treningi są lepsze niż ich brak, więc tak na prawdę wszystko zależy od możliwości, którymi dysponujesz. Standard, który się przyjmuje to 3x w tygodniu – przynajmniej od tego zazwyczaj zaczynam ze swoimi podopiecznymi. Później wszystko się klaruje i jedni albo ćwiczą więcej, albo mniej. Jednak te 3 x w tyg. na początku to jest takie optimum, I myślę, że od tylu byśmy zaczęli jeśli miałbyś, małabyś czas. 

JAK DŁUGO TRWA TAKA WSPÓŁPRACA?

Nie bój się, nie wrzucę Cię od razu na głęboką wodę. Pierwszy trening personalny to zawsze jest badanie – wykorzystując różne testy zbadam Twój aparat ruchowy tak aby określić (czy są i jakie) słabe ogniwa w Twojej sylwetce oraz czy są jakieś błędy w Twoim aparacie ruchu. To bardzo ważne aby to sprawdzić, bo może się okazać, że dopóki nie naprawimy pewnych rzeczy, nie będziesz mógł/mogła robić przysiadu, czy innego ćwiczenia. Nie sztuką jest zrobić komuś trening personalny – każdy jest w stanie zrobić taki trening, że nawet najbardziej wysportowanego człowieka na świecie zajedzie. Sęk w tym, aby umieć umiejętnie przeprowadzić trening, tak aby nie zrobić nikomu krzywdy, wykorzystać jego możliwości na 100% i sprawić, że wyjdzie uśmiechnięty z efektami, których pożąda. Po to właśnie jest ten pierwszy trening personalny – abym wiedział co muszę zrobić, by spełnić powyższe kryteria.

CZY JEŚLI JESTEM PO URAZIE, WYKLUCZA MNIE TO ĆWICZEŃ?

CO JEŚLI MAM KILKA CELÓW DO ZREALIZOWANIA ?

JAK WYGLĄDA POCZĄTEK WSPÓŁPRACY Z TOBĄ ?

6

5

TRENER

 PERSONALNY

Trudno określić taki czas – bo wszystko jest bardzo indywidualne i zależne od celu jaki sobie postawisz. Jedni potrzebują więcej czasu, drudzy mniej – łatwiej by mi było określić czas zrealizowania konkretnego celu dlatego zachęcam do zadawania pytań poprzez formularz kontaktowy!:)

ILE RAZY W TYGODNIU MUSZĘ TRENOWAĆ ŻEBY MIEĆ EFEKT?

NAJLEPSZY TRENER PERSONALNY POZNAŃ NAJLEPSZY TRENER PERSONALNY CHODZIEŻ SZYMON OWCA OWCZARZAK TRENER PERSONALNY ONLINE TRENER ONLINE PLAN ŻYWIENIOWY DIETA PLAN TRENINGOWY WSPÓŁPRACA ONLINE PROWADZENIE ONLINE TRENING TRENING FUNKCJONALNY TRENING SIŁOWY SIŁOWNIA TRENER FITNESS TRENING NA SIŁOWNI ĆWICZENIA ĆWICZENIA NA SIŁOWNI ĆWICZENIA NA SZEŚCIOPAK FORMA DO LATA FORMA NA LATA ZDROWIE KONDYCJA WYTRZYMAŁOŚĆ OWCA_PERSONALNY DLA KAŻDEGO FITNESSOWCA TRENING ONLINE TRENING NA JĘDRNE POŚLADKI TRENING PUPY JAK ZGUBIĆ KILOGRAMY Trening obwodowy Ćwiczenia na płaski brzuch ćwiczenia na sześciopak smukłe ramiona smukła sylwetka duże pośladki duży biceps szerokie plecy trening personalny

To zależy... To słowo często pada podczas takich pytań. Dlaczego? dlatego, że to kolejna bardzo indywiadualna sprawa np. co to za cele? Bo ciężko np. budować siłę, redukując tkankę tłuszczową, schodząc z masą ciała w dół, i na deficycie kalorycznym (jednak jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, może to być jak najbardziej możliwe- przynajmniej na początku treningów, kiedy możesz też robić tzw. rekompozycję-  czyli budować masę mięśniową, przy jednoczesnej utracie tłuszczu- występuje to tylko u osób początkujących, lub wracających do treningów po długiej przerwie) Przy tym aspekcie, ogromną rolę odgrywa także odpowiednia dieta, oraz dobór makroskładników. Jednak będę dążył do tego aby maksymalnie zoptymalizować Twój trening, tak abyśmy mogli dojść do tych celów jak najszybciej, i możliwie jak najlepszą dla Ciebie drogą. Nie ważne czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, czy przetareś już pierwsze siłowniane szlaki.

TRENING PERSONALNY

Jeśli w swoich treningach szukasz efektywności, wydajności i dodatkowej motywacji, najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie trening personalny ze mną. Prowadzone w doskonałej, nieformalnej atmosferze, a jednocześnie skoncentrowane na końcowym efekcie, treningi pod moim okiem, pomogą osiągnąć Twoje cele sylwetkowe i nie tylko. Zrobię wszystko co w mojej mocy, aby spełnić Twoje oczekiwania co do treningu. Jednak wymagam również Twojego pełnego zaangażowania, które jest potrzebne abyś mógł, mogła osiągnąć sukces. Wspólny trening personalny na siłowni w cztery oczy. Nastawiony jest na Twoje cele sylwetkowe, zdrowotne oraz wyniki sportowe - jeśli siłownia jest tylko uzupełnieniem do uprawianej przez Ciebie dyscypliny sportu. Do podopiecznych podchodzę indywidualnie, ponieważ każdy ma inny cel, czy wady postawy. Pierwszy trening personalny, to praktycznie zbadanie Twojego ciała od stóp do głów. Ma to na celu ułatwienie naszej późniejszej współpracy, poprzez poprawę Twojej: motoryki, mobilności, wad postawy czy zmniejszeniu bolesności stawów/mięśni. Każda współpraca, jest również poprzedzona wspólną rozmową, tak abym mógł poznać szczegółowo Twoją historię, i odpowiednio pod nią przygotował trening. Trenując ze mna możesz czuć się całkiem bezpiecznie, nie wymagam nadludzkich rzeczy. Wszystko dostosowuję do Twoich możliwości, i w miarę z czasem staram się podnosić poprzeczkę trochę wyżej. Tak abyś mógł, mogła cały czas się rozwijać, i dobrze się przy tym bawić.

TRENING PERSONALNY

Trudno określić taki czas – bo wszystko jest bardzo indywidualne i zależne od celu jaki sobie postawisz. Jedni potrzebują więcej czasu, drudzy mniej – łatwiej by mi było określić czas zrealizowania konkretnego celu dlatego zachęcam do zadawania pytań poprzez formularz kontaktowy!:)

5

60 min

Powiem tak, jest to sprawa bardzo indywidualna. Zależnie od tego co się stało, w jak dużym stopniu doszło do uszkodzenia. Ile czasu mineło od kontuzji, jak się ona zagoiła. Czy może już była wcześniej jakaś rehabilitacja z fizjoterapeutą. Czy  nadal odczuwasz duży ból. Jak widzisz czynników jest wiele i ciężko odpowiedźieć na to pytanie jednoznacznie. Więc zawsze nasza pierwsza rozmowa jest tutaj kluczowa. Jak i pierwszy trening personalny, w którym mogę zbadać Twoje ciało.

Ważne jest też to co powiedział lekarz. Nie oszukujmy się, nie można być najlepszym we wszystkim. Także często również interesuje się tematem co inni specjaliści mówią na temat Twojej "przypadłości" czy to po urazach fizycznych czy przy chorobach wewnętrznych. Patrząc z punktu widzenia powrotu do zdrowia, to ćwiczenia dla Ciebie są wręcz ważniejsze niż dla osoby zdrowej. Każda kontuzja, każdy uraz wymaga rehabilitacji i odpowiedniej konsultacji ze specjalistą. Więc jeśli już przejdziesz przez "oczy" specjalistów, i pozwolą Ci na powolny powrót do aktywności. Umów się ze mną na pierwszy trening, przebadam Cię, przetestuje i zobaczymy co można zrobić.

Nie ma żadnych ograniczeń wiekowych! Jeśli jesteś na tyle sprawny/a , żeby samodzielnie funkcjonować na codzień, to możesz też bez problemu trenować. Osiągniesz co tylko zechcesz w każdym wieku, bo liczy się to jak mocno tego chcesz i Twoje nastawienie na określony cel. Nie raz podopieczni w różnym wieku mi to udowadniali ! Nawet na emeryturze ! Na moim blogu możesz zobaczyć wpis dotyczący Piotra, który w wieku 50 lat, zrobił mega formę, gdzie nie jeden 20 latek mógłby mu jej pozazdrościć! Prowadziłem trening personalny nawet z podopieczną po 70- siątce, i bardzo dobrze sobie radziła. Osoby starsze powinny jak najdłużej utrzymywać swoją sprawność fizyczną, na tyle ile mogą, aby jej nie zatracić i nie popaść w różnego rodzaju choroby. W tym m.in. choroby aparatu ruchu, takie jak artretyzm czy osteoporoza.Trening siłowy może być również w takim przypadku dobrą profilaktyką, zmniejszającą m.in sztywność stawów. Wszystko oczywiście z głową. Także do dzieła !

TRENER

 PERSONALNY

JEŚLI JEDNAK NIE MIESZKASZ W POBLIŻU, I NIE MOŻESZ TRENOWAĆ ZE MNĄ PERSONALNIE NA SIŁOWNI,  MOŻE ZAINTERESUJE CIĘ:

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

6

CZY JEST JAKIEŚ OGRANICZENIE WIEKOWE JEŚLI CHODZI O TRENING ?

Musisz zdać sobie sprawę, że jeden lub dwa treningi są lepsze niż ich brak, więc tak na prawdę wszystko zależy od możliwości, którymi dysponujesz. Standard, który się przyjmuje to 3x w tygodniu – przynajmniej od tego zazwyczaj zaczynam ze swoimi podopiecznymi. Później wszystko się klaruje i jedni albo ćwiczą więcej, albo mniej. Jednak te 3 x w tyg. na początku to jest takie optimum, I myślę, że od tylu byśmy zaczęli jeśli miałbyś, małabyś czas. 

JAK DŁUGO TRWA TAKA WSPÓŁPRACA?

Nie bój się, nie wrzucę Cię od razu na głęboką wodę. Pierwszy trening personalny to zawsze jest badanie – wykorzystując różne testy zbadam Twój aparat ruchowy tak aby określić (czy są i jakie) słabe ogniwa w Twojej sylwetce oraz czy są jakieś błędy w Twoim aparacie ruchu. To bardzo ważne aby to sprawdzić, bo może się okazać, że dopóki nie naprawimy pewnych rzeczy, nie będziesz mógł/mogła robić przysiadu, czy innego ćwiczenia. Nie sztuką jest zrobić komuś trening personalny – każdy jest w stanie zrobić taki trening, że nawet najbardziej wysportowanego człowieka na świecie zajedzie. Sęk w tym, aby umieć umiejętnie przeprowadzić trening, tak aby nie zrobić nikomu krzywdy, wykorzystać jego możliwości na 100% i sprawić, że wyjdzie uśmiechnięty z efektami, których pożąda. Po to właśnie jest ten pierwszy trening personalny – abym wiedział co muszę zrobić, by spełnić powyższe kryteria.

CZY JEŚLI JESTEM PO URAZIE, WYKLUCZA MNIE TO ĆWICZEŃ?

CO JEŚLI MAM KILKA CELÓW DO ZREALIZOWANIA ?

JAK WYGLĄDA POCZĄTEK WSPÓŁPRACY Z TOBĄ ?

6

5

TRENER

 PERSONALNY

Trudno określić taki czas – bo wszystko jest bardzo indywidualne i zależne od celu jaki sobie postawisz. Jedni potrzebują więcej czasu, drudzy mniej – łatwiej by mi było określić czas zrealizowania konkretnego celu dlatego zachęcam do zadawania pytań poprzez formularz kontaktowy!:)

ILE RAZY W TYGODNIU MUSZĘ TRENOWAĆ ŻEBY MIEĆ EFEKT?

NAJLEPSZY TRENER PERSONALNY POZNAŃ NAJLEPSZY TRENER PERSONALNY CHODZIEŻ SZYMON OWCA OWCZARZAK TRENER PERSONALNY ONLINE TRENER ONLINE PLAN ŻYWIENIOWY DIETA PLAN TRENINGOWY WSPÓŁPRACA ONLINE PROWADZENIE ONLINE TRENING TRENING FUNKCJONALNY TRENING SIŁOWY SIŁOWNIA TRENER FITNESS TRENING NA SIŁOWNI ĆWICZENIA ĆWICZENIA NA SIŁOWNI ĆWICZENIA NA SZEŚCIOPAK FORMA DO LATA FORMA NA LATA ZDROWIE KONDYCJA WYTRZYMAŁOŚĆ OWCA_PERSONALNY DLA KAŻDEGO FITNESSOWCA TRENING ONLINE TRENING NA JĘDRNE POŚLADKI TRENING PUPY JAK ZGUBIĆ KILOGRAMY Trening obwodowy Ćwiczenia na płaski brzuch ćwiczenia na sześciopak smukłe ramiona smukła sylwetka duże pośladki duży biceps szerokie plecy trening personalny

To zależy... To słowo często pada podczas takich pytań. Dlaczego? dlatego, że to kolejna bardzo indywiadualna sprawa np. co to za cele? Bo ciężko np. budować siłę, redukując tkankę tłuszczową, schodząc z masą ciała w dół, i na deficycie kalorycznym (jednak jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, może to być jak najbardziej możliwe- przynajmniej na początku treningów, kiedy możesz też robić tzw. rekompozycję-  czyli budować masę mięśniową, przy jednoczesnej utracie tłuszczu- występuje to tylko u osób początkujących, lub wracających do treningów po długiej przerwie) Przy tym aspekcie, ogromną rolę odgrywa także odpowiednia dieta, oraz dobór makroskładników. Jednak będę dążył do tego aby maksymalnie zoptymalizować Twój trening, tak abyśmy mogli dojść do tych celów jak najszybciej, i możliwie jak najlepszą dla Ciebie drogą. Nie ważne czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, czy przetareś już pierwsze siłowniane szlaki.

TRENING PERSONALNY

Jeśli w swoich treningach szukasz efektywności, wydajności i dodatkowej motywacji, najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie trening personalny ze mną. Prowadzone w doskonałej, nieformalnej atmosferze, a jednocześnie skoncentrowane na końcowym efekcie, treningi pod moim okiem, pomogą osiągnąć Twoje cele sylwetkowe i nie tylko. Zrobię wszystko co w mojej mocy, aby spełnić Twoje oczekiwania co do treningu. Jednak wymagam również Twojego pełnego zaangażowania, które jest potrzebne abyś mógł, mogła osiągnąć sukces. Wspólny trening personalny na siłowni w cztery oczy. Nastawiony jest na Twoje cele sylwetkowe, zdrowotne oraz wyniki sportowe - jeśli siłownia jest tylko uzupełnieniem do uprawianej przez Ciebie dyscypliny sportu. Do podopiecznych podchodzę indywidualnie, ponieważ każdy ma inny cel, czy wady postawy. Pierwszy trening personalny, to praktycznie zbadanie Twojego ciała od stóp do głów. Ma to na celu ułatwienie naszej późniejszej współpracy, poprzez poprawę Twojej: motoryki, mobilności, wad postawy czy zmniejszeniu bolesności stawów/mięśni. Każda współpraca, jest również poprzedzona wspólną rozmową, tak abym mógł poznać szczegółowo Twoją historię, i odpowiednio pod nią przygotował trening. Trenując ze mna możesz czuć się całkiem bezpiecznie, nie wymagam nadludzkich rzeczy. Wszystko dostosowuję do Twoich możliwości, i w miarę z czasem staram się podnosić poprzeczkę trochę wyżej. Tak abyś mógł, mogła cały czas się rozwijać, i dobrze się przy tym bawić.

TRENER

 PERSONALNY

Masz pytania ?

ZADZWOŃ 👇 nie gryzę 😅

Strona wykorzystuje cookies.

Przebywając zgadzasz się z polityka prywatności.  Regulamin strony.

Strona wykorzystuje cookies. Przebywając zgadzasz się z polityka prywatności.  Regulamin strony.

Owca_Personalny Dla Każdego

Owca_Personalny Dla Każdego