667363395

Masz pytania ?

ZADZWOŃ 👇 nie gryzę 😅

667363395

Masz pytania ?

ZADZWOŃ 👇 nie gryzę 😅

250 zł za 30 dni współpracy.

CO JEŚLI DOPIERO ZACZYNAM PRZYGODĘ Z TRENINGIEM?

Trener

Personalny

Trener

Personalny

TRENER

PERSONALNY

TRENER PERSONALNY

SZYMON

OWCZARZAK

TRENER PERSONALNY

Online

WYBIERAM

Te dwa pakiety różnią się przede wszystkim naszym wspólnym kontaktem. W opcji VIP mamy kontakt 24h, np. przez messengera, whatsappa czy telefon. Przez to szybciej mogę zareagować na nurtujące Cię pytania czy np. problemy z ćwiczeniami itp. W normalnym pakiecie mamy kontakt w raportach co tygodniowych na meilu. Jednak nawet przy takim kontakcie, jak najbardziej możesz się dobrze rozwijać, oraz progresować sylwetkowo.

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

JAK DŁUGO TRWA TAKA WSPÓŁPRACA ONLINE?

CZY WSPÓŁPRACA ONLINE MA W OGÓLE SENS?

CZYM RÓŻNI SIĘ ZWYKŁA WSPÓŁPRACA ONLINE OD VIP?

Na spokojnie ! Wszystkiego nauczę Cię od podstaw. Ułożę indywidualny plan treningowy, pod Twoje możliwości, nauczę odpowiednio jeść. Wszystko wytłumaczę, jeśli chodzi o trening czy dietę. Wyślę Ci filmy instruktażowe z wykonywanymi ćwiczeniami w planie, jednak lepiej żebyś wcześniej nauczył/a się podstawowych wzorców ruchowych. Tak byś nie zrobił, nie zrobiła sobie krzywdy. Dzięki stałemu kontaktowi, będziesz szybko robić postępy.

CO JEŚLI DOPIERO ZACZYNAM PRZYGODĘ Z TRENINGIEM?

To już zależy od Ciebie. Ja włożę całe serce w to, aby Ci się udało osiągnąć Twój cel. Jeśli i Ty włożysz w to równie dużo serca, efekty będą niesamowite. Ja jestem bardzo cierpliwy, i podczas naszej współpracy online odpowiadam na każde zadane pytanie, co za tym idzie cały czas przy mnie będziesz się wszystkiego uczyć. Jeżeli uznasz, że masz już odpowiednio dużo doświadczenia, i czas odfrunąć z gniazda to będzie tylko i wyłącznie Twoja decyzja. Jednak gwarantuję Ci, że zrobisz to z uśmiechem i miłym doświadczeniem za sobą!

Jasne, że TAK ! Wiadomo, że to nie to samo co trening personalny w cztery oczy. Jednak jeśli nie możemy się z pewnych przyczyn spotkać razem na siłowni, takie rozwiązanie będzie NAJLEPSZE ! Jest to dużo lepsze od rozpisania samej diety z planem treningowym, gdyż możemy mieć stały kontakt, oraz monitorować Twoje postępy na bieżąco. Możemy również wprowadzać potrzebne zmiany, tak aby stale progresować sylwetkowo, zdrowotnie czy treningowo. Jeśli chodzi o ćwiczenia, dietę czy nurtujące Cię pytania, nie ma problemu zawsze pomogę :)

NAJLEPSZY TRENER PERSONALNY POZNAŃ NAJLEPSZY TRENER PERSONALNY CHODZIEŻ SZYMON OWCA OWCZARZAK TRENER PERSONALNY ONLINE TRENER ONLINE PLAN ŻYWIENIOWY DIETA PLAN TRENINGOWY WSPÓŁPRACA ONLINE PROWADZENIE ONLINE TRENING TRENING FUNKCJONALNY TRENING SIŁOWY SIŁOWNIA TRENER FITNESS TRENING NA SIŁOWNI ĆWICZENIA ĆWICZENIA NA SIŁOWNI ĆWICZENIA NA SZEŚCIOPAK FORMA DO LATA FORMA NA LATA ZDROWIE KONDYCJA WYTRZYMAŁOŚĆ OWCA_PERSONALNY DLA KAŻDEGO FITNESSOWCA TRENING ONLINE TRENING NA JĘDRNE POŚLADKI TRENING PUPY JAK ZGUBIĆ KILOGRAMY Trening obwodowy Ćwiczenia na płaski brzuch ćwiczenia na sześciopak smukłe ramiona smukła sylwetka duże pośladki duży biceps szerokie plecy plan żywieniowy

Online

WYBIERAM

Te dwa pakiety różnią się przede wszystkim naszym wspólnym kontaktem. W opcji VIP mamy kontakt 24h, np. przez messengera, whatsappa czy telefon. Przez to szybciej mogę zareagować na nurtujące Cię pytania czy np. problemy z ćwiczeniami itp. W normalnym pakiecie mamy kontakt w raportach co tygodniowych na meilu. Jednak nawet przy takim kontakcie, jak najbardziej możesz się dobrze rozwijać, oraz progresować sylwetkowo.

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

JAK DŁUGO TRWA TAKA WSPÓŁPRACA ONLINE?

CZY WSPÓŁPRACA ONLINE MA W OGÓLE SENS?

CZYM RÓŻNI SIĘ ZWYKŁA WSPÓŁPRACA ONLINE OD VIP?

Na spokojnie ! Wszystkiego nauczę Cię od podstaw. Ułożę indywidualny plan treningowy, pod Twoje możliwości, nauczę odpowiednio jeść. Wszystko wytłumaczę, jeśli chodzi o trening czy dietę. Wyślę Ci filmy instruktażowe z wykonywanymi ćwiczeniami w planie, jednak lepiej żebyś wcześniej nauczył/a się podstawowych wzorców ruchowych. Tak byś nie zrobił, nie zrobiła sobie krzywdy. Dzięki stałemu kontaktowi, będziesz szybko robić postępy.

CO JEŚLI DOPIERO ZACZYNAM PRZYGODĘ Z TRENINGIEM?

To już zależy od Ciebie. Ja włożę całe serce w to, aby Ci się udało osiągnąć Twój cel. Jeśli i Ty włożysz w to równie dużo serca, efekty będą niesamowite. Ja jestem bardzo cierpliwy, i podczas naszej współpracy online odpowiadam na każde zadane pytanie, co za tym idzie cały czas przy mnie będziesz się wszystkiego uczyć. Jeżeli uznasz, że masz już odpowiednio dużo doświadczenia, i czas odfrunąć z gniazda to będzie tylko i wyłącznie Twoja decyzja. Jednak gwarantuję Ci, że zrobisz to z uśmiechem i miłym doświadczeniem za sobą!

Jasne, że TAK ! Wiadomo, że to nie to samo co trening personalny w cztery oczy. Jednak jeśli nie możemy się z pewnych przyczyn spotkać razem na siłowni, takie rozwiązanie będzie NAJLEPSZE ! Jest to dużo lepsze od rozpisania samej diety z planem treningowym, gdyż możemy mieć stały kontakt, oraz monitorować Twoje postępy na bieżąco. Możemy również wprowadzać potrzebne zmiany, tak aby stale progresować sylwetkowo, zdrowotnie czy treningowo. Jeśli chodzi o ćwiczenia, dietę czy nurtujące Cię pytania, nie ma problemu zawsze pomogę :)

NAJLEPSZY TRENER PERSONALNY POZNAŃ NAJLEPSZY TRENER PERSONALNY CHODZIEŻ SZYMON OWCA OWCZARZAK TRENER PERSONALNY ONLINE TRENER ONLINE PLAN ŻYWIENIOWY DIETA PLAN TRENINGOWY WSPÓŁPRACA ONLINE PROWADZENIE ONLINE TRENING TRENING FUNKCJONALNY TRENING SIŁOWY SIŁOWNIA TRENER FITNESS TRENING NA SIŁOWNI ĆWICZENIA ĆWICZENIA NA SIŁOWNI ĆWICZENIA NA SZEŚCIOPAK FORMA DO LATA FORMA NA LATA ZDROWIE KONDYCJA WYTRZYMAŁOŚĆ OWCA_PERSONALNY DLA KAŻDEGO FITNESSOWCA TRENING ONLINE TRENING NA JĘDRNE POŚLADKI TRENING PUPY JAK ZGUBIĆ KILOGRAMY Trening obwodowy Ćwiczenia na płaski brzuch ćwiczenia na sześciopak smukłe ramiona smukła sylwetka duże pośladki duży biceps szerokie plecy plan żywieniowy

WSPÓŁPRACA ONLINE

Współpraca online to naprawdę bardzo dobre narzędzie do kształtowania sylwetki. Idealne rozwiązanie dla osób, które nie mają czasu, ani możliwości spotkać się osobiście. Przed rozpoczęciem współpracy nawiązujemy kontakt email, lub przez telefon, tak abym mógł poznać Twoją historię. Trening jest dopasowany do Twojej sylwetki i czasu jaki chcesz przeznaczyć na trening. Układam dla Ciebie spersonalizowany plan treningowy, oraz dietę(lub uczę działać na aplikacji dietetycznej) poprzez załączony Pdf. Dzięki temu zmaksymalizujesz szanse na rozwój swojej sylwetki i nie tylko. To Ty decydujesz ile chcesz jeść posiłków oraz z jakich produktów chcesz korzystać. Ty decydujesz o budżecie swojego codziennego jadłospisu. Plan treningowy układam pod Twoje wady postawy, możliwości fizyczne oraz czasowe. W trakcie monitorujemy Twoje postępy, poprzez co tygodniowe raporty email, poprawiamy Twoją technikę wykonywanych ćwiczeń. W trakcie współpracy wprowadzamy zmiany, jeśli są potrzebne do osiągnięcia Twoich najlepszych rezultatów sylwetkowych jak i zdrowotnych.

Jesteśmy cały czas w kontakcie !

Te dwa pakiety różnią się przede wszystkim naszym wspólnym kontaktem. W opcji VIP mamy kontakt 24h, np. przez messengera, whatsappa czy telefon. Przez to szybciej mogę zareagować na nurtujące Cię pytania czy np. problemy z ćwiczeniami itp. W normalnym pakiecie mamy kontakt w raportach co tygodniowych na meilu. Jednak nawet przy takim kontakcie, jak najbardziej możesz się dobrze rozwijać, oraz progresować sylwetkowo.

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

JAK DŁUGO TRWA TAKA WSPÓŁPRACA ONLINE?

CZY WSPÓŁPRACA ONLINE MA W OGÓLE SENS?

CZYM RÓŻNI SIĘ ZWYKŁA WSPÓŁPRACA ONLINE OD VIP?

To już zależy od Ciebie. Ja włożę całe serce w to, aby Ci się udało osiągnąć Twój cel. Jeśli i Ty włożysz w to równie dużo serca, efekty będą niesamowite. Ja jestem bardzo cierpliwy, i podczas naszej współpracy online odpowiadam na każde zadane pytanie, co za tym idzie cały czas przy mnie będziesz się wszystkiego uczyć. Jeżeli uznasz, że masz już odpowiednio dużo doświadczenia, i czas odfrunąć z gniazda to będzie tylko i wyłącznie Twoja decyzja. Jednak gwarantuję Ci, że zrobisz to z uśmiechem i miłym doświadczeniem za sobą!

CO JEŚLI DOPIERO ZACZYNAM PRZYGODĘ Z TRENINGIEM?

Jasne, że TAK ! Wiadomo, że to nie to samo co trening personalny w cztery oczy. Jednak jeśli nie możemy się z pewnych przyczyn spotkać razem na siłowni, takie rozwiązanie będzie NAJLEPSZE ! Jest to dużo lepsze od rozpisania samej diety z planem treningowym, gdyż możemy mieć stały kontakt, oraz monitorować Twoje postępy na bieżąco. Możemy również wprowadzać potrzebne zmiany, tak aby stale progresować sylwetkowo, zdrowotnie czy treningowo. Jeśli chodzi o ćwiczenia, dietę czy nurtujące Cię pytania, nie ma problemu zawsze pomogę :)

5

6

Musisz zdać sobie sprawę, że jeden lub dwa treningi są lepsze niż ich brak, więc tak na prawdę wszystko zależy od możliwości, którymi dysponujesz. Standard, który się przyjmuje to 3x w tygodniu – przynajmniej od tego zazwyczaj zaczynam ze swoimi podopiecznymi. Później wszystko się klaruje i jedni albo ćwiczą więcej, albo mniej. Jednak te 3 x w tyg. na początku to jest takie optimum, I myślę, że od tylu byśmy zaczęli jeśli miałbyś, małabyś czas.

CO JEŚLI NIE MOGĘ/NIE CHCĘ TRENOWAĆ NA SIŁOWNI?

Nie ma problemu. Napisz o tym w ankiecie, którą wypełnisz po zakupie. Jest tam specjalne miejsce na temat tego, jak chcesz ćwiczyć i jaki sprzęt w domu już posiadasz. Mam wielu podopiecznych, którzy zaczynali właśnie w domu, lub nadal tylko tam trenują. Sam aktualnie tak trenuję, w ten sposób również można mieć świetne efekty, oraz zrobić formę. Dla niektórych jest to nawet wygodniejsze, oraz mniej czasochłonne, nie muszą tracić czasu na dojazd/dojście na siłownię.

ILE RAZY W TYGODNIU MUSZĘ TRENOWAĆ ŻEBY MIEĆ EFEKT?

Na spokojnie ! Wszystkiego nauczę Cię od podstaw. Ułożę indywidualny plan treningowy, pod Twoje możliwości, nauczę odpowiednio jeść. Wszystko wytłumaczę, jeśli chodzi o trening czy dietę. Wyślę Ci filmy instruktażowe z wykonywanymi ćwiczeniami w planie, jednak lepiej żebyś wcześniej nauczył/a się podstawowych wzorców ruchowych. Tak byś nie zrobił, nie zrobiła sobie krzywdy. Dzięki stałemu kontaktowi, będziesz szybko robić postępy.

9

10

Jest to 7 dniowy jadłospis, który będziesz stosowała/ stosował przez miesiąc ( lub troszkę krócej- to zależy, wszystko się okaże w trakcie naszej współpracy, może od razu będziesz mógł/ mogła zacząć pilnować swojego jedzenia bez rozpiski . To wszystko zależy od Ciebie, oraz od tego, jakie efekty będzie przynosiła Twoja dieta. Niektórym osobom łatwiej jest się trzymać rozpisanej diety, inni wolą posiłkować się tym, czego nauczą się z mojego PDF-a. Ja osobiście preferuję to co zamieściłem w mojej wirtualnej książce.

CO TO JEST TEN TWÓJ PDF ?

Jest to 100 stron mojej wiedzy praktycznej, oraz trochę łatwej teorii oraz 10- cio letniego doświadczenia w odżywianiu(opisane w dużym, bardzo prostym skrócie) Tak abyś mógł/mogła sam/a się nauczyć komponować posiłki, oraz używać produkty, które uwielbiasz, bez pilnowania diety "z kartki". Dużo więcej przeczytasz o nim, wybierając go w zakładce oferta.

DIETA JEST NA 7 DNI CZY NA MIESIĄC ?

Te dwa pakiety różnią się przede wszystkim naszym wspólnym kontaktem. W opcji VIP mamy kontakt 24h, np. przez messengera, whatsappa czy telefon. Przez to szybciej mogę zareagować na nurtujące Cię pytania czy np. problemy z ćwiczeniami itp. W normalnym pakiecie mamy kontakt w raportach co tygodniowych na meilu. Jednak nawet przy takim kontakcie, jak najbardziej możesz się dobrze rozwijać, oraz progresować sylwetkowo.

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

JAK DŁUGO TRWA TAKA WSPÓŁPRACA ONLINE?

CZY WSPÓŁPRACA ONLINE MA W OGÓLE SENS?

CZYM RÓŻNI SIĘ ZWYKŁA WSPÓŁPRACA ONLINE OD VIP?

CO JEŚLI DOPIERO ZACZYNAM PRZYGODĘ Z TRENINGIEM?

To już zależy od Ciebie. Ja włożę całe serce w to, aby Ci się udało osiągnąć Twój cel. Jeśli i Ty włożysz w to równie dużo serca, efekty będą niesamowite. Ja jestem bardzo cierpliwy, i podczas naszej współpracy online odpowiadam na każde zadane pytanie, co za tym idzie cały czas przy mnie będziesz się wszystkiego uczyć. Jeżeli uznasz, że masz już odpowiednio dużo doświadczenia, i czas odfrunąć z gniazda to będzie tylko i wyłącznie Twoja decyzja. Jednak gwarantuję Ci, że zrobisz to z uśmiechem i miłym doświadczeniem za sobą!

Jasne, że TAK ! Wiadomo, że to nie to samo co trening personalny w cztery oczy. Jednak jeśli nie możemy się z pewnych przyczyn spotkać razem na siłowni, takie rozwiązanie będzie NAJLEPSZE ! Jest to dużo lepsze od rozpisania samej diety z planem treningowym, gdyż możemy mieć stały kontakt, oraz monitorować Twoje postępy na bieżąco. Możemy również wprowadzać potrzebne zmiany, tak aby stale progresować sylwetkowo, zdrowotnie czy treningowo. Jeśli chodzi o ćwiczenia, dietę czy nurtujące Cię pytania, nie ma problemu zawsze pomogę :)

5

6

Musisz zdać sobie sprawę, że jeden lub dwa treningi są lepsze niż ich brak, więc tak na prawdę wszystko zależy od możliwości, którymi dysponujesz. Standard, który się przyjmuje to 3x w tygodniu – przynajmniej od tego zazwyczaj zaczynam ze swoimi podopiecznymi. Później wszystko się klaruje i jedni albo ćwiczą więcej, albo mniej. Jednak te 3 x w tyg. na początku to jest takie optimum, I myślę, że od tylu byśmy zaczęli jeśli miałbyś, małabyś czas.

CO JEŚLI NIE MOGĘ/NIE CHCĘ TRENOWAĆ NA SIŁOWNI?

Nie ma problemu. Napisz o tym w ankiecie, którą wypełnisz po zakupie. Jest tam specjalne miejsce na temat tego, jak chcesz ćwiczyć i jaki sprzęt w domu już posiadasz. Mam wielu podopiecznych, którzy zaczynali właśnie w domu, lub nadal tylko tam trenują. Sam aktualnie tak trenuję, w ten sposób również można mieć świetne efekty, oraz zrobić formę. Dla niektórych jest to nawet wygodniejsze, oraz mniej czasochłonne, nie muszą tracić czasu na dojazd/dojście na siłownię.

ILE RAZY W TYGODNIU MUSZĘ TRENOWAĆ ŻEBY MIEĆ EFEKT?

Na spokojnie ! Wszystkiego nauczę Cię od podstaw. Ułożę indywidualny plan treningowy, pod Twoje możliwości, nauczę odpowiednio jeść. Wszystko wytłumaczę, jeśli chodzi o trening czy dietę. Wyślę Ci filmy instruktażowe z wykonywanymi ćwiczeniami w planie, jednak lepiej żebyś wcześniej nauczył/a się podstawowych wzorców ruchowych. Tak byś nie zrobił, nie zrobiła sobie krzywdy. Dzięki stałemu kontaktowi, będziesz szybko robić postępy.

9

10

Jest to 7 dniowy jadłospis, który będziesz stosowała/ stosował przez miesiąc ( lub troszkę krócej- to zależy, wszystko się okaże w trakcie naszej współpracy, może od razu będziesz mógł/ mogła zacząć pilnować swojego jedzenia bez rozpiski . To wszystko zależy od Ciebie, oraz od tego, jakie efekty będzie przynosiła Twoja dieta. Niektórym osobom łatwiej jest się trzymać rozpisanej diety, inni wolą posiłkować się tym, czego nauczą się z mojego PDF-a. Ja osobiście preferuję to co zamieściłem w mojej wirtualnej książce.

CO TO JEST TEN TWÓJ PDF ?

Jest to 100 stron mojej wiedzy praktycznej, oraz trochę łatwej teorii oraz 10- cio letniego doświadczenia w odżywianiu(opisane w dużym, bardzo prostym skrócie) Tak abyś mógł/mogła sam/a się nauczyć komponować posiłki, oraz używać produkty, które uwielbiasz, bez pilnowania diety "z kartki". Dużo więcej przeczytasz o nim, wybierając go w zakładce oferta.

DIETA JEST NA 7 DNI CZY NA MIESIĄC ?

7

8

Gdy dostanę od Ciebie komplet informacji (ankiety, zdjęcia i ewentualnie badania) czas realizacji indywidualnego planu wynosi do 5 dni roboczych. Zawsze staram się wyrobić jak najszybciej, jednak jest to zależne od tego, ile pracy akurat mam w danym momencie. Poprawki staram się realizować jak najszybciej, jednak czas wprowadzenia poprawki, jest również zależy od tego co trzeba zmienić.

JAK WYGLĄDA DIETA ?

Do każdego indywidualnego jadłospisu jest dołączona lista zakupów na cały tydzień. Staram się też, aby posiłki były szybkie i proste do przygotowania, zależnie od tego ile czasu oraz umiejętności masz na gotowanie. Wypełniając dokładnie nadesłaną przeze mnie ankietę, dajesz mi jasny obraz jak ma wyglądać Twoja dieta. Jeśli coś może być niejasne to dodaje do takiego posiłku wskazówki i instrukcję przygotowania. Staram się również nauczyć Cię samemu/samej przyrządzać posiłki pod swoje zapotrzebowanie.

ILE TRZEBA CZEKAĆ NA PRZYGOTOWANIE INDYWIDUALNEGO PLANU?

7

8

Gdy dostanę od Ciebie komplet informacji (ankiety, zdjęcia i ewentualnie badania) czas realizacji indywidualnego planu wynosi do 5 dni roboczych. Zawsze staram się wyrobić jak najszybciej, jednak jest to zależne od tego, ile pracy akurat mam w danym momencie. Poprawki staram się realizować jak najszybciej, jednak czas wprowadzenia poprawki, jest również zależy od tego co trzeba zmienić.

JAK WYGLĄDA DIETA ?

Do każdego indywidualnego jadłospisu jest dołączona lista zakupów na cały tydzień. Staram się też, aby posiłki były szybkie i proste do przygotowania, zależnie od tego ile czasu oraz umiejętności masz na gotowanie. Wypełniając dokładnie nadesłaną przeze mnie ankietę, dajesz mi jasny obraz jak ma wyglądać Twoja dieta. Jeśli coś może być niejasne to dodaje do takiego posiłku wskazówki i instrukcję przygotowania. Staram się również nauczyć Cię samemu/samej przyrządzać posiłki pod swoje zapotrzebowanie.

ILE TRZEBA CZEKAĆ NA PRZYGOTOWANIE INDYWIDUALNEGO PLANU?

NAJLEPSZY TRENER PERSONALNY POZNAŃ NAJLEPSZY TRENER PERSONALNY CHODZIEŻ SZYMON OWCA OWCZARZAK TRENER PERSONALNY ONLINE TRENER ONLINE PLAN ŻYWIENIOWY DIETA PLAN TRENINGOWY WSPÓŁPRACA ONLINE PROWADZENIE ONLINE TRENING TRENING FUNKCJONALNY TRENING SIŁOWY SIŁOWNIA TRENER FITNESS TRENING NA SIŁOWNI ĆWICZENIA ĆWICZENIA NA SIŁOWNI ĆWICZENIA NA SZEŚCIOPAK FORMA DO LATA FORMA NA LATA ZDROWIE KONDYCJA WYTRZYMAŁOŚĆ OWCA_PERSONALNY DLA KAŻDEGO FITNESSOWCA TRENING ONLINE TRENING NA JĘDRNE POŚLADKI TRENING PUPY JAK ZGUBIĆ KILOGRAMY Trening obwodowy Ćwiczenia na płaski brzuch ćwiczenia na sześciopak smukłe ramiona smukła sylwetka duże pośladki duży biceps szerokie plecy plan żywieniowy

Trudno określić taki czas – bo wszystko jest bardzo indywidualne i zależne od celu jaki sobie postawisz. Jedni potrzebują więcej czasu, drudzy mniej – łatwiej by mi było określić czas zrealizowania konkretnego celu dlatego zachęcam do zadawania pytań poprzez formularz kontaktowy!:)

TRENER

PERSONALNY

Na spokojnie ! Wszystkiego nauczę Cię od podstaw. Ułożę indywidualny plan treningowy, pod Twoje możliwości, nauczę odpowiednio jeść. Wszystko wytłumaczę, jeśli chodzi o trening czy dietę. Wyślę Ci filmy instruktażowe z wykonywanymi ćwiczeniami w planie, jednak lepiej żebyś wcześniej nauczył/a się podstawowych wzorców ruchowych. Tak byś nie zrobił, nie zrobiła sobie krzywdy. Dzięki stałemu kontaktowi, będziesz szybko robić postępy.

CO JEŚLI DOPIERO ZACZYNAM PRZYGODĘ Z TRENINGIEM?

Na spokojnie ! Wszystkiego nauczę Cię od podstaw. Ułożę indywidualny plan treningowy, pod Twoje możliwości, nauczę odpowiednio jeść. Wszystko wytłumaczę, jeśli chodzi o trening czy dietę. Wyślę Ci filmy instruktażowe z wykonywanymi ćwiczeniami w planie, jednak wcześniej nauczę Cię podstawowych wzorców ruchowych. Tak byś nie zrobił, nie zrobiła sobie krzywdy. Dzięki stałemu kontaktowi, będziesz szybko robić postępy.

Online

WYBIERAM

Te dwa pakiety różnią się przede wszystkim naszym wspólnym kontaktem. W opcji VIP mamy kontakt 24h, np. przez messengera, whatsappa czy telefon. Przez to szybciej mogę zareagować na nurtujące Cię pytania czy np. problemy z ćwiczeniami itp. W normalnym pakiecie mamy kontakt w raportach co tygodniowych na meilu. Jednak nawet przy takim kontakcie, jak najbardziej możesz się dobrze rozwijać, oraz progresować sylwetkowo.

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

JAK DŁUGO TRWA TAKA WSPÓŁPRACA ONLINE?

CZY WSPÓŁPRACA ONLINE MA W OGÓLE SENS?

CZYM RÓŻNI SIĘ ZWYKŁA WSPÓŁPRACA ONLINE OD VIP?

Na spokojnie ! Wszystkiego nauczę Cię od podstaw. Ułożę indywidualny plan treningowy, pod Twoje możliwości, nauczę odpowiednio jeść. Wszystko wytłumaczę, jeśli chodzi o trening czy dietę. Wyślę Ci filmy instruktażowe z wykonywanymi ćwiczeniami w planie, jednak lepiej żebyś wcześniej nauczył/a się podstawowych wzorców ruchowych. Tak byś nie zrobił, nie zrobiła sobie krzywdy. Dzięki stałemu kontaktowi, będziesz szybko robić postępy.

CO JEŚLI DOPIERO ZACZYNAM PRZYGODĘ Z TRENINGIEM?

To już zależy od Ciebie. Ja włożę całe serce w to, aby Ci się udało osiągnąć Twój cel. Jeśli i Ty włożysz w to równie dużo serca, efekty będą niesamowite. Ja jestem bardzo cierpliwy, i podczas naszej współpracy online odpowiadam na każde zadane pytanie, co za tym idzie cały czas przy mnie będziesz się wszystkiego uczyć. Jeżeli uznasz, że masz już odpowiednio dużo doświadczenia, i czas odfrunąć z gniazda to będzie tylko i wyłącznie Twoja decyzja. Jednak gwarantuję Ci, że zrobisz to z uśmiechem i miłym doświadczeniem za sobą!

Jasne, że TAK ! Wiadomo, że to nie to samo co trening personalny w cztery oczy. Jednak jeśli nie możemy się z pewnych przyczyn spotkać razem na siłowni, takie rozwiązanie będzie NAJLEPSZE ! Jest to dużo lepsze od rozpisania samej diety z planem treningowym, gdyż możemy mieć stały kontakt, oraz monitorować Twoje postępy na bieżąco. Możemy również wprowadzać potrzebne zmiany, tak aby stale progresować sylwetkowo, zdrowotnie czy treningowo. Jeśli chodzi o ćwiczenia, dietę czy nurtujące Cię pytania, nie ma problemu zawsze pomogę :)

NAJLEPSZY TRENER PERSONALNY POZNAŃ NAJLEPSZY TRENER PERSONALNY CHODZIEŻ SZYMON OWCA OWCZARZAK TRENER PERSONALNY ONLINE TRENER ONLINE PLAN ŻYWIENIOWY DIETA PLAN TRENINGOWY WSPÓŁPRACA ONLINE PROWADZENIE ONLINE TRENING TRENING FUNKCJONALNY TRENING SIŁOWY SIŁOWNIA TRENER FITNESS TRENING NA SIŁOWNI ĆWICZENIA ĆWICZENIA NA SIŁOWNI ĆWICZENIA NA SZEŚCIOPAK FORMA DO LATA FORMA NA LATA ZDROWIE KONDYCJA WYTRZYMAŁOŚĆ OWCA_PERSONALNY DLA KAŻDEGO FITNESSOWCA TRENING ONLINE TRENING NA JĘDRNE POŚLADKI TRENING PUPY JAK ZGUBIĆ KILOGRAMY Trening obwodowy Ćwiczenia na płaski brzuch ćwiczenia na sześciopak smukłe ramiona smukła sylwetka duże pośladki duży biceps szerokie plecy plan żywieniowy

WYBIERZ PAKIET I ROZPOCZNIJ PROCES PRZEMIANY

SPRAWDZAM PAKIETY

WYBIERZ PAKIET I ROZPOCZNIJ PROCES PRZEMIANY

Doświadczony trener personalny i dietetyk, pomoże Ci online- zdrowo i bez wielu wyrzeczeń osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Chcesz schudnąć/zbudować mięśnie, dobrze wyglądać i lepiej się czuć we własnym ciele?

Nawet jeśli nie masz “dobrej genetyki” ( ja również jej nie mam ❗), problemy z tarczycą, insulinopornością, nietolerancje, zaburzenia pokarmowe, czy inne jednostki chorobowe. Nic nie stoi na przeszkodzie.

Sam posiadam pewną jednostkę chorobową, a mimo to daję radę ❗

Wielu podopiecznych również sobie poradziło😁

Może próbowałeś/łaś już różnych sposobów, ale skutki były marne❓

Kończyło się słomianym zapałem, bo trudno było wytrzymać na diecie, albo nie wiedziałeś/łaś jak trenować ❓

Ze mną zrobimy to inaczej- PROFESJNALNIE.

Dlatego masz większą szansę osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę, większą sprawność oraz zdrowie.

Oczywiście samo się nic nie zrobi, więc też chciałbym, abyś się w to zaangażowała/ł.

Dobrze Cię rozumiem- wiem jak jest być grubszym, chudszym, poniżanym, wyśmiewanym, nieśmiałym, bez wiary w siebie, czy wytykanym palcami.

Zanim zostałem trenerem personalnym sam zmagałem się z niedowagą, czy też nadwagą. Czułem się niedowartościowany.

Na zdjęciach na dole, i do góry - to ja.

Kiedyś i dziś. Nie zawsze miałem sześciopak, czy dużo masy mięśniowej 😉

Dlatego doskonale rozumiem z jakimi problemami musisz się zmagać na codzień, i z praktyki wiem jak je w najskuteczniejszy, oraz trwały sposób rozwiązać.

Nawet jeśli nie masz “dobrej genetyki” ( ja również jej nie mam ❗), problemy z tarczycą, insulinopornością, nietolerancje, zaburzenia pokarmowe, czy inne jednostki chorobowe. Nic nie stoi na przeszkodzie.

Sam posiadam pewną jednostkę chorobową, a mimo to daję radę ❗

Wielu podopiecznych również sobie poradziło😁

Może próbowałeś/łaś już różnych sposobów, ale skutki były marne❓

Kończyło się słomianym zapałem, bo trudno było wytrzymać na diecie, albo nie wiedziałeś/łaś jak trenować ❓

Ze mną zrobimy to inaczej- PROFESJNALNIE.

Dlatego masz większą szansę osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę, większą sprawność oraz zdrowie.

Oczywiście samo się nic nie zrobi, więc też chciałbym, abyś się w to zaangażowała/ł.

Dobrze Cię rozumiem- wiem jak jest być grubszym, chudszym, poniżanym, wyśmiewanym, nieśmiałym, bez wiary w siebie, czy wytykanym palcami.

Zanim zostałem trenerem personalnym sam zmagałem się z niedowagą, czy też nadwagą. Czułem się niedowartościowany.

Na zdjęciach z prawej strony - to ja.

Kiedyś i dziś. Nie zawsze miałem sześciopak, czy dużo masy mięśniowej 😉

Dlatego doskonale rozumiem z jakimi problemami musisz się zmagać na codzień, i z praktyki wiem jak je w najskuteczniejszy, oraz trwały sposób rozwiązać.

1. INDYWIDUALNE PODEJŚCIE

Naszą współpracę zaczynamy od dokładnego poznania się.

Im więcej będę wiedział o Tobie, tym skuteczniejszej pomocy będę w stanie Ci udzielić.

Dlatego wypełnisz szczegółową ankietę- odnośnie aktualnego stanu zdrowia i trybu życia.

Poproszę Cię też o zrobienie kilku badań laboratoryjnych ( jeśli będzie taka potrzeba).

Nie jest to koniecznie, ale może bardzo ułatwić cały proces Twojej przemiany.

W cenie współpracy bez problemu dostaniesz interpretacje wyników badań laboratoryjnych.

Nadwaga przeważnie jest wynikiem nieodpowiedniej diety, spożywania przetworzonych produktów i braku ruchu. W wyniku takiego trybu życia, często nabywamy choroby autoimmunologiczne, metaboliczne lub zaburzenia hormonalne. Utrudniają one zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Jednak wdrażając odpowiedni plan działania - jesteśmy w stanie Ci skutecznie pomóc. Nie tylko poprawić wygląd, ale i pozytywnie wpłynąć na zdrowie.

Przy zaawansowanej chorobie, również będzie potrzebna współpracy z innym specjalistą np. endokrynologiem.

Każdego traktuję na równi, ponieważ przede wszystkim zależy mi na osiągnięciu przez Ciebie celów. Każda dieta czy plan treningowy są spersonalizowane. Jesteśmy fizycznie podobni, a zarazem inni, gdyż każdy z nas, ma inną historię.

Dlatego też każdy podopieczny wymaga innego, wyjątkowego podejścia oraz opieki.

Naszą współpracę zaczynamy od dokładnego poznania się.

Im więcej będę wiedział o Tobie, tym skuteczniejszej pomocy będę w stanie Ci udzielić.

Dlatego wypełnisz szczegółową ankietę- odnośnie aktualnego stanu zdrowia i trybu życia.

Poproszę Cię też o zrobienie kilku badań laboratoryjnych ( jeśli będzie taka potrzeba).

Nie jest to koniecznie, ale może bardzo ułatwić cały proces Twojej przemiany.

W cenie współpracy bez problemu dostaniesz interpretacje wyników badań laboratoryjnych.

Nadwaga przeważnie jest wynikiem nieodpowiedniej diety, spożywania przetworzonych produktów i braku ruchu. W wyniku takiego trybu życia, często nabywamy choroby autoimmunologiczne, metaboliczne lub zaburzenia hormonalne. Utrudniają one zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Jednak wdrażając odpowiedni plan działania - jesteśmy w stanie Ci skutecznie pomóc. Nie tylko poprawić wygląd, ale i pozytywnie wpłynąć na zdrowie.

Przy zaawansowanej chorobie, również będzie potrzebna współpracy z innym specjalistą np. endokrynologiem.

Każdego traktuję na równi, ponieważ przede wszystkim zależy mi na osiągnięciu przez Ciebie celów. Każda dieta czy plan treningowy są spersonalizowane. Jesteśmy fizycznie podobni, a zarazem inni, gdyż każdy z nas, ma inną historię.

Dlatego też każdy podopieczny wymaga innego, wyjątkowego podejścia oraz opieki.

2. ZAANGAŻOWANIE

Postaram się zrobić wszystko co w mojej mocy, abyś osiągnął/eła swój cel ❗

Tylko musisz ze mną współpracować.

Tak jak napisałem wcześniej- NIC SAMO SIĘ NIE ZROBI, jednak możemy zrobić to RAZEM😁dużo szybciej, łatwiej, zdrowiej, ale przede wszystkim ŚWIADOMIEJ.

W cenie współpracy dorzucam mojego stu-stronnego pdfa.

👉SPRAWDŹ

Proszę również Ciebie, o takie samo zaangażowanie, jakie dostaniesz ode mnie. Nic na siłę nie będę Ci narzucać. Jednak są sprawy, których nie przeskoczymy od razu, i czasami wymagają cierpliwości, oraz samozaparcia.

Jednak musimy działać WSPÓLNIE. Wytłumaczę Ci wszystko od podstaw, nauczę wszystkiego co ważne, w aspekcie kształtowania sylwetki oraz zdrowia. Jeśli będzie taka potrzeba, wyślę filmik z instruktażem wykonania danego ćwiczenia. Nie tylko rozpiszę dietę, czy plan treningowy, ale nauczę być konsekwentnym, i wytrwać w tym całe życie, nawet wtedy, kiedy już zakończymy współpracę, a Ty pójdziesz własną ścieżką. Kocham to co robię. Każdy podopieczny, który osiąga swój cel, sprawia, że chcę to robić jeszcze bardziej. Dlatego zależy mi na tym, abyśmy razem mogli pochwalić się, Twoimi wynikami. Tylko musisz chcieć zaangażować się w pracę nad swoim ciałem oraz głową, gdyż podejście mentalne odgrywa tutaj bardzo ważną rolę.

A ja jestem od tego, żeby Ci w tym wszystkim pomóc, z uśmiechem na twarzy ❗😉

Postaram się zrobić wszystko co w mojej mocy, abyś osiągnął/eła swój cel ❗

Tylko musisz ze mną współpracować.

Tak jak napisałem wcześniej- NIC SAMO SIĘ NIE ZROBI, jednak możemy zrobić to RAZEM😁dużo szybciej, łatwiej, zdrowiej, ale przede wszystkim ŚWIADOMIEJ.

W cenie współpracy dorzucam mojego stu-stronnego pdfa.

👉SPRAWDŹ

Proszę również Ciebie, o takie samo zaangażowanie, jakie dostaniesz ode mnie. Nic na siłę nie będę Ci narzucać. Jednak są sprawy, których nie przeskoczymy od razu, i czasami wymagają cierpliwości, oraz samozaparcia.

Jednak musimy działać WSPÓLNIE. Wytłumaczę Ci wszystko od podstaw, nauczę wszystkiego co ważne, w aspekcie kształtowania sylwetki oraz zdrowia. Jeśli będzie taka potrzeba, wyślę filmik z instruktażem wykonania danego ćwiczenia. Nie tylko rozpiszę dietę, czy plan treningowy, ale nauczę być konsekwentnym, i wytrwać w tym całe życie, nawet wtedy, kiedy już zakończymy współpracę, a Ty pójdziesz własną ścieżką. Kocham to co robię. Każdy podopieczny, który osiąga swój cel, sprawia, że chcę to robić jeszcze bardziej. Dlatego zależy mi na tym, abyśmy razem mogli pochwalić się, Twoimi wynikami. Tylko musisz chcieć zaangażować się w pracę nad swoim ciałem oraz głową, gdyż podejście mentalne odgrywa tutaj bardzo ważną rolę.

A ja jestem od tego, żeby Ci w tym wszystkim pomóc, z uśmiechem na twarzy ❗😉

3. MOTYWACJA

"Ból jest chwilowy, chwała trwa wiecznie"

To jeden z moich ulubionych cytatów, i z nim właśnie staram się iść przez ŻYCIE- bo przecież, mamy je tylko jedno. Dlatego też wybrałem taki zawód, gdzie mogę się poświęcić dla innych(z resztą nie czuję się robiąc to, jakbym pracował - to bardziej misja🙂). Często pomagam podopiecznym nie tylko dietetyczno-treningowo, ale zdarza się też, że wspieram ich w momentach zwątpienia w siebie, oraz wtedy gdy nie wierzą w swoje możliwości, czy siły.

W cenie współpracy VIP mamy nieograniczony kontakt przez komunikatory.

Jeśli jeszcze nie wiesz jaki chcesz obrać cel, ale czujesz, że potrzebujesz zmian w swoim życiu- WYZNACZYMY GO RAZEM, oraz znajdziemy najlepszą drogę, aby go osiągnąć 😁❗

Jeśli jednak masz już konkretny cel: chcesz mniej ważyć, wejść w jakieś ubranie, zrobić wrażenie na przyjęciu, na znajomych, na chłopaku/dziewczynie, mieć więcej mięśni, sześciopak, być sprawniejszym, sprawniejszą, zdrowszym, zdrowszą czy po prostu lepiej się ze sobą samym/samą czuć.

OGRANIEMY TEMAT ❗😉

4. MONITOROWANIE

POSTĘPÓW

4. MONITOROWANIE POSTĘPÓW

Będziemy regularnie monitorować Twoje postępy. Dostaniesz specjalną tabelę (raport)- gdzie co tydzień zrobimy małe podsumowanie Twoich wyników/zmian. Ma to na celu przeanalizowanie Twojej dotychczasowej diety, planu treningowego, oraz trybu życia. Jeśli gdzieś napotkasz problem, albo coś będzie nie tak, od razu mi to zgłosisz - a ja Ci pomogę, rozwiać wątpliwości.😉

W cenie współpracy VIP, analizuję technikę ćwiczeń z nadesłanych przez Ciebie filmików, przez co pomagam Ci się nauczyć prawidłowej techniki ich wykonywania.

Wprowadzę zmiany do diety, treningu, czy suplementacji- jeśli będzie taka potrzeba. W momencie kiedy rezultaty będą nie do końca zadowalające, również będziemy na bieżąco wprowadzać zmiany, tak aby optymalnie, oraz konsekwentnie zbliżać się z każdym dniem do naszego wspólnego celu.😁

Kształtowanie sylwetki to proces, który potrzebuje czasu, jeśli ma być widoczny oraz trwały. O to właśnie nam chodzi, żebyś nauczył, nauczyła się w tym wytrwać na dłużej. A nie zgubił/zgubiła wagę przez miesiąc, po czym wrócił/wróciła do formy początkowej❗

Będziemy regularnie monitorować Twoje postępy. Dostaniesz specjalną tabelę (raport)- gdzie co tydzień zrobimy małe podsumowanie Twoich wyników/zmian. Ma to na celu przeanalizowanie Twojej dotychczasowej diety, planu treningowego, oraz trybu życia. Jeśli gdzieś napotkasz problem, albo coś będzie nie tak, od razu mi to zgłosisz - a ja Ci pomogę, rozwiać wątpliwości.😉

W cenie współpracy VIP, analizuję technikę ćwiczeń z nadesłanych przez Ciebie filmików, przez co pomagam Ci się nauczyć prawidłowej techniki ich wykonywania.

Wprowadzę zmiany do diety, treningu, czy suplementacji- jeśli będzie taka potrzeba. W momencie kiedy rezultaty będą nie do końca zadowalające, również będziemy na bieżąco wprowadzać zmiany, tak aby optymalnie, oraz konsekwentnie zbliżać się z każdym dniem do naszego wspólnego celu.😁

Kształtowanie sylwetki to proces, który potrzebuje czasu, jeśli ma być widoczny oraz trwały. O to właśnie nam chodzi, żebyś nauczył, nauczyła się w tym wytrwać na dłużej. A nie zgubił/zgubiła wagę przez miesiąc, po czym wrócił/wróciła do formy początkowej❗

5. SMACZNA

DOPASOWANA DIETA

5. SMACZNA DOPASOWANA DIETA

Dietę zawsze dostosowuje indywidualnie pod każdego podopiecznego. Tak, aby uwzględnić Twój cel, ilość i rodzaj jednostek treningowych, genotyp sylwetki, aktywność fizyczną, aktualną formę, ilość czasu w ciągu doby na przygotowanie posiłków, oraz oczywiście te produkty, oraz potrawy które lubisz. Jeśli oczekujesz od swojego menu prostotę bez "udziwnień", gdyż nie umiesz super gotować i masz mało czasu. Nie ma problemu, ułożę dla Ciebie taką dietę 😁❗ Jeśli natomiast np. pracujesz zdalnie i masz troszkę więcej czasu, oraz lubisz urozmaicenia w kuchni, a gotowanie to Twoja pasja- również chętnie ułożę taką dietę ❗😉 Zobaczysz, że dieta nie musi być nudna, trudna, oraz mogą znaleźć się w niej czasem produkty "ZAKAZANE" jak PIWKO czy BATONIK 😮

W cenie współpracy VIP nauczę Cię samemu, samej wkomponować takie posiłki/produkty jak lubisz, pod swoje zapotrzebowanie kaloryczne, oraz makroskładniki.

W ramach współpracy dostaniesz ode mnie pełne menu na 7 dni. Zadbamy nie tylko o kaloryczność, ale też nawodnienie makro i mikroelementy. Jeśli okaże się, że coś nie smakuje, albo jest za trudne do przyrządzanie, to wprowadzimy poprawki.

Dostaniesz wygodną listę zakupów na cały tydzień.

Dodatkowo ułożę Ci również plan specjalnej suplementacji.

Dietę zawsze dostosowuje indywidualnie pod każdego podopiecznego. Tak, aby uwzględnić Twój cel, ilość i rodzaj jednostek treningowych, genotyp sylwetki, aktywność fizyczną, aktualną formę, ilość czasu w ciągu doby na przygotowanie posiłków, oraz oczywiście te produkty, oraz potrawy które lubisz. Jeśli oczekujesz od swojego menu prostotę bez "udziwnień", gdyż nie umiesz super gotować i masz mało czasu. Nie ma problemu, ułożę dla Ciebie taką dietę 😁❗ Jeśli natomiast np. pracujesz zdalnie i masz troszkę więcej czasu, oraz lubisz urozmaicenia w kuchni, a gotowanie to Twoja pasja- również chętnie ułożę taką dietę ❗😉 Zobaczysz, że dieta nie musi być nudna, trudna, oraz mogą znaleźć się w niej czasem produkty "ZAKAZANE" jak PIWKO czy BATONIK 😮

W cenie współpracy VIP nauczę Cię samemu, samej wkomponować takie posiłki/produkty jak lubisz, pod swoje zapotrzebowanie kaloryczne, oraz makroskładniki.

W ramach współpracy dostaniesz ode mnie pełne menu na 7 dni. Zadbamy nie tylko o kaloryczność, ale też nawodnienie makro i mikroelementy. Jeśli okaże się, że coś nie smakuje, albo jest za trudne do przyrządzanie, to wprowadzimy poprawki.

Dostaniesz wygodną listę zakupów na cały tydzień.

Dodatkowo ułożę Ci również plan specjalnej suplementacji.

6. DOPASOWANY TRENING - RÓWNIEŻ

W DOMU

Równie ważnym (jak dieta) elementem kształtowania naszej sylwetki jest odpowiedni trening. Dobieramy go indywidualnie do Twojego doświadczenia, możliwości, dostępnego sprzętu, oraz przede wszystkim do wybranego celu.

Dostaniesz ode mnie jasną i klarowną rozpiskę z której dowiesz się:

Ile razy w tygodniu masz ćwiczyć❓
Jakie ćwiczenia wykonywać❓
W jakiej kolejności❓ ile serii i powtórzeń❓
Jak dobrać obciążenie❓ (wspólna analiza w trakcie trwania naszej współpracy)
Jaka jest poprawna technika ćwiczeń❓(nagrywanie wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń)

W kształtowaniu sylwetki nie chodzi tylko o wagę – zmienimy proporcje (kompozycję ciała) oraz wysmuklimy co trzeba.

Odpowiednio dobierając ćwiczenia treningowe nie tylko jesteśmy w stanie wpływać na wagę i ogólną sprawność, ale mamy też możliwość kształtowania sylwetki. Pracy nad poszczególnymi partiami, które do tej pory być może nie do końca Ci się podobały. Odpowiednio trenując możemy je zmienić i sprawić abyś z przyjemnością patrzyła, patrzył w lustro.

BĘDZIESZ SIĘ CZUĆ LEPIEJ ORAZ PEWNIEJ ❗

A Wy Panie nie bójcie się dźwigać ciężarów, nie będziecie wyglądać jak Arnold Schwarzenegger 😅 a podnosząc odpowiednio- odpowiednie obciążenia, najlepiej wymodelujecie swoją sylwetkę😎💪

Równie ważnym (jak dieta) elementem kształtowania naszej sylwetki jest odpowiedni trening. Dobieramy go indywidualnie do Twojego doświadczenia, możliwości, dostępnego sprzętu, oraz przede wszystkim do wybranego celu.

Dostaniesz ode mnie jasną i klarowną rozpiskę z której dowiesz się:

Ile razy w tygodniu masz ćwiczyć❓
Jakie ćwiczenia wykonywać❓
W jakiej kolejności❓ ile serii i powtórzeń❓
Jak dobrać obciążenie❓ (wspólna analiza w trakcie trwania naszej współpracy)
Jaka jest poprawna technika ćwiczeń❓(nagrywanie wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń)

W kształtowaniu sylwetki nie chodzi tylko o wagę – zmienimy proporcje (kompozycję ciała) oraz wysmuklimy co trzeba.

Odpowiednio dobierając ćwiczenia treningowe nie tylko jesteśmy w stanie wpływać na wagę i ogólną sprawność, ale mamy też możliwość kształtowania sylwetki. Pracy nad poszczególnymi partiami, które do tej pory być może nie do końca Ci się podobały. Odpowiednio trenując możemy je zmienić i sprawić abyś z przyjemnością patrzyła, patrzył w lustro.

BĘDZIESZ SIĘ CZUĆ LEPIEJ ORAZ PEWNIEJ ❗

A Wy Panie nie bójcie się dźwigać ciężarów, nie będziecie wyglądać jak Arnold Schwarzenegger 😅 a podnosząc odpowiednio- odpowiednie obciążenia, najlepiej wymodelujecie swoją sylwetkę😎💪

SPRAWDZAM PAKIETY

EFEKTY WSPÓŁPRACY

WIĘCEJ PRZEMIAN

Dlaczego warto mi zaufać?

-Mam doświadczenie w pracy trenera oraz dietetyka

-Ukończyłem odpowiednie kursy oraz szkolenia, ale co najważniejsze KOCHAM TO CO ROBIĘ !

-Ciągle się rozwijam, zdobywając najnowszą wiedzę, dzięki której mogę jeszcze lepiej pomagać takim osobom, jak Ty

-Też kiedyś zaczynałem, i wiem jak to jest być na Twoim miejscu

-Jestem szczery- nie owijam w bawełnę ! Mówię jak jest.

Dlaczego warto mi zaufać?

-Mam doświadczenie w pracy trenera oraz dietetyka

-Ukończyłem odpowiednie kursy oraz szkolenia, ale co najważniejsze KOCHAM TO CO ROBIĘ !

-Ciągle się rozwijam, zdobywając najnowszą wiedzę, dzięki której mogę jeszcze lepiej pomagać takim osobom, jak Ty

-Też kiedyś zaczynałem, i wiem jak to jest być na Twoim miejscu

-Jestem szczery- nie owijam w bawełnę ! Mówię jak jest.

4️⃣

3️⃣

2️⃣

1️⃣

Wypełniasz ankietę (opcjonalnie robisz badania), a ja przygotowuje dla Ciebie plan działania

Dokonujesz płatności i dostajesz na maila potwierdzenie wraz z materiałami

Wybierasz swój cel i pakiet, z którego chcesz skorzystać

3️⃣

2️⃣

1️⃣

Rozpoczynasz treningi. Zapisujesz swoje postępy. Kontaktujemy się regularnie i realizujemy cel 💪

Wypełniasz ankietę (opcjonalnie robisz badania), a ja przygotowuje dla Ciebie plan działania

Dokonujesz płatności i dostajesz na maila potwierdzenie wraz z materiałami

Wybierasz swój cel i pakiet, z którego chcesz skorzystać

JAK TO DZIAŁA?

4️⃣

Rozpoczynasz treningi. Zapisujesz swoje postępy. Kontaktujemy się regularnie i realizujemy cel 💪

CO MÓWIĄ PODOPIECZNI

360 dni

600 zł

~~1800~~

1000 zł

180 dni

~~3600~~

1800 zł

WYBIERAM

-Plan stworzony indywidualnie

-Indywidualna Dieta

-Pdf. "Jak chudnąć i budować bez diety"

-Wywiad medyczny i żywieniowy -Ankiety

-Monitoring efektów w postaci cotygodniowych raportów

-Wsparcie filmami

instruktażowymi

-Wszystko przejrzyście rozpisane

-Stały kontakt przez cały okres współpracy

-Dostosowanie całego procesu pod Ciebie

-Plan stworzony indywidualnie

-Indywidualna Dieta

-Pdf. "Jak chudnąć i budować bez diety"

-Wywiad medyczny i żywieniowy -Ankiety

-Monitoring efektów w postaci cotygodniowych raportów

-Wsparcie filmami

instruktażowymi

-Wszystko przejrzyście rozpisane

-Stały kontakt przez cały okres współpracy

-Dostosowanie całego procesu pod Ciebie

NAJTANIEJ

Tylko 150 zł za 30 dni współpracy.

Tylko 166 zł za 30 dni współpracy.

Tylko 200 zł za 30 dni współpracy.

VIP

PAKIETY WSPÓŁPRACY ONLINE

CO JEŚLI DOPIERO ZACZYNAM PRZYGODĘ Z TRENINGIEM?

Trudno określić taki czas – bo wszystko jest bardzo indywidualne i zależne od celu jaki sobie postawisz. Jedni potrzebują więcej czasu, drudzy mniej – łatwiej by mi było określić czas zrealizowania konkretnego celu dlatego zachęcam do zadawania pytań poprzez formularz kontaktowy!:)

Na spokojnie ! Wszystkiego nauczę Cię od podstaw. Ułożę indywidualny plan treningowy, pod Twoje możliwości, nauczę odpowiednio jeść. Wszystko wytłumaczę, jeśli chodzi o trening czy dietę. Wyślę Ci filmy instruktażowe z wykonywanymi ćwiczeniami w planie, jednak wcześniej nauczę Cię podstawowych wzorców ruchowych. Tak byś nie zrobił, nie zrobiła sobie krzywdy. Dzięki stałemu kontaktowi, będziesz szybko robić postępy.

CO JEŚLI DOPIERO ZACZYNAM PRZYGODĘ Z TRENINGIEM?

Trudno określić taki czas – bo wszystko jest bardzo indywidualne i zależne od celu jaki sobie postawisz. Jedni potrzebują więcej czasu, drudzy mniej – łatwiej by mi było określić czas zrealizowania konkretnego celu dlatego zachęcam do zadawania pytań poprzez formularz kontaktowy!:)

Na spokojnie ! Wszystkiego nauczę Cię od podstaw. Ułożę indywidualny plan treningowy, pod Twoje możliwości, nauczę odpowiednio jeść. Wszystko wytłumaczę, jeśli chodzi o trening czy dietę. Wyślę Ci filmy instruktażowe z wykonywanymi ćwiczeniami w planie, jednak wcześniej nauczę Cię podstawowych wzorców ruchowych. Tak byś nie zrobił, nie zrobiła sobie krzywdy. Dzięki stałemu kontaktowi, będziesz szybko robić postępy.

WSPÓŁPRACA

ONLINE

PODSUMOWUJĄC

Współpraca online to naprawdę bardzo dobre narzędzie do kształtowania sylwetki. Idealne rozwiązanie dla osób, które nie mają czasu, ani możliwości spotkać się osobiście. Przed rozpoczęciem współpracy nawiązujemy kontakt email, lub przez telefon, tak abym mógł poznać Twoją historię. Trening jest dopasowany do Twojej sylwetki i czasu jaki chcesz przeznaczyć na trening. Układam dla Ciebie spersonalizowany plan treningowy, oraz dietę(lub uczę działać na aplikacji dietetycznej) poprzez załączony Pdf. Dzięki temu zmaksymalizujesz szanse na rozwój swojej sylwetki i nie tylko. To Ty decydujesz ile chcesz jeść posiłków oraz z jakich produktów chcesz korzystać. Ty decydujesz o budżecie swojego codziennego jadłospisu. Plan treningowy układam pod Twoje wady postawy, możliwości fizyczne oraz czasowe. W trakcie monitorujemy Twoje postępy, poprzez co tygodniowe raporty email, poprawiamy Twoją technikę wykonywanych ćwiczeń. W trakcie współpracy wprowadzamy zmiany, jeśli są potrzebne do osiągnięcia Twoich najlepszych rezultatów sylwetkowych jak i zdrowotnych.

Jesteśmy cały czas w kontakcie !